http://ifolder.ru/1581707 архив 700 кб
Разберем технику драконьего флага.
Я считаю это самый легкий флаг из всех.
1)Правая рука(у левшей левая) берется за самый верх шведской стенки.
2)Левая как можно ниже.
3)Повернувшись боком паралельно полу поднимаемся махом ноги.
4)Подняли себя до горизонтального положения.
5) Развернулись пузом к верху и подняли задницу с поджатыми ногами.
6)Выпрямили ноги.
Ура вы сделали драконий флаг, теперь надо научится держать его долго, но это уже зависит от мышц плечей преса и спины.
В архиве вы найдете гиф моего первого и последнего флажков